これまでの自分を振り返る

過去を振り返ることで見つかるもの

「これからの自分」を信じるために
「これまでの自分」を振り返る

カウンセリングの中では「過去」を見ていくことが多くなります。

もし「過去」の自分を、受容していないとしたら、
いつでも「未来」は、不安なものになってしまい、
心を「今」に集中することが、難しくなります。

これまでの「自分の歩みを振り返ること」は、
自分の生き方を「根本から見つめ直すこと」に繋がるのです。

今の自分は「これまで積み重ねてきた生き方」の延長上にいます。

不安定な「生き方の土台」に、立派な何かを積み重ねてみても、
もろくて、簡単に揺いでしまうことになり、

考え方が、根っこから歪んで「自分らしくない」としたら、
「成長するための努力」が、かえって自分を苦しめることにもなります。

それなのに、私たちは、
「なぜ、自分がそんなことをするのか」
「どうして、こんな生き方なのか」を知らないまま、

無意識に、
「自分はそういう人間なんだ」と思い込んで生きているものです。

「自分自身がどんな環境の中で生きてきたのか」

「家族からどのように扱われてきたのか」

生き方の原点とも言える
「生い立ち」を振り返ることで、

純粋で無垢な幼い頃、無自覚につくられた、
「自分の基盤」を見つめ直すことができるのです。

自分を守るための「思い込み」

人は幼い頃につくったルール、決まりごとを
大人になってもずっと守って生きているものです。

「決まりごと」は「当たり前」の日常の中で「無意識に」つくられます。

「思ったことを言ってはいけない」
「弱音を吐いてはいけない」
「人を困らせるのは良くないこと」
「まわりのことを考えなくてはいけない」

特に子供とって大切な存在である親から与えられた「決まりごと」は、
それが、どんなに窮屈で苦しくても「頑張って」やろうとします。

そして、そのとき経験したことの中から、
「無意識に思い込んだ決まりに見合う結果」ばかりを集めて、
「やっぱり、そうだった」という「自分の解釈通りの現実」をつくっていきます。

幼少期の体験によって
強く何かを「思い込んでしまうこと」が、
自分にとって「当たり前」だと信じている価値観やルールの土台になるのです。

ただ、「思い込み」は真実ではないため、
不自然で偏った世界観ができてしまいます。

本当にしたいことでは「なかったこと」が、
自分が「ここに、いてもいい理由」「守るべき決まり」と結びついてしまい、

それが「自分の生き方」として身についてしまう。

そして、「決まりごと」に慣れ親しんだ頃には、
最初に「欲しかったもの」は、もう見失っているのです。

・本当は何が欲しかったのか

心の奥にある本心を我慢し、抑え込んで、
どうしても失いたくなかった「大切な何か」を守る生き方は、
「思い込み」とともに繰り返されます。

そこには、受け入れられ、認められる喜びと一緒に、
子どもにとって何よりも大切な
「家族からの愛情を失うことへの怖れ」があります。

「そうしなければ、愛されない」
「それができないと、嫌われてしまう」
「見捨てられたら、どうしよう」という
子どもの頃に身につけた「思い込み」は、ずっと、心の奥深くに潜んでいるのです。

感情にフタをして、心の奥にしまい込んだはずの「過去」

切り離すように目を背け、もう忘れたと思い込んでいた「記憶」

本当は傷ついているはずなのに、

自分が「ここに、いられなくなったらどうしよう」という
怖れから逃れるために、

「もう、そんな怖い思いをしないように」と、
必死に何かを決めてきた幼い自分の姿が、心の奥にはあるのです。

「もう、終わったはず」の記憶

「これまでの自分を振り返る」

そのとき、もし抵抗を感じるのなら、それは、
「見たくない自分の存在を知っているから」と言えます。

人は怖いことがあると、心を閉ざし、目をそらそうとするものです。

ですが、過去の自分を見ていくのは、良い悪いを判断するためでも、
自分を責めるためでもありません。

昔を思い出そうと考えただけで、つらくなったり、
心が苦しくなったりするのは、それだけ「大切なものがある証拠」でもあるのです。

過去の自分の気持ちを「感じ直すこと」は、
見失っていた想いを「もう一度、見つけ出すこと」に繋がります。

「当たり前」に信じている「記憶の世界」は、

そのときの自分が、
「何を見たのか」「何を聞いたのか」「人から何をされたのか」
その事実よりも、

自分自身が、そのとき「どう感じたのか」感情の記憶が、
もっとも強く刻み込まれていると言えます。

今、感じている生きづらさ、問題や悩みを目の前にした苦しさ、
行き詰まってしまった閉塞感の、その根っこには、
幼い頃の自分が、当たり前に置かれた環境の中で「感じていた」気持ちがあります。

もう、思い出したくなくて、フタをして、見たくないと片隅に追いやった記憶の数々、
抑圧した感情は「その時」はやり過ごせても、「その場」に留まり続けています。

「かつての自分が何を感じていたのか」

その想いを、本当にわかってあげられるのは自分だけです。

過去の出来事の重大さを他の誰かと比較しても、あまり意味はありません。

大切なのは、
「自分にとって、どれほどの出来事だったのか」自分だけの意味を知ることです。

幼い自分には、理解など到底できなかったこと、でも、
大人になった、今の自分になら「わかること」があるのです。

未消化の感情をわかってあげる

自分の姿は「自分には見えない」から

幼かった日々の中で、
どんな思いで、どんな風に生きてきたのかは、自分ではわからないものです。

「そうすること」が「当たり前」過ぎて、客観的な判断がしにくいのです。

過去に置いてきた感情が「未消化になっていること」に気づかずに、
やり過ごしていたとしても、

まるで、
避けたかった痛みの感情に引き戻されるように、
望まない不本意な出来事や、不快な気持ちにさせる人が、
目の前に現れ続けることになります。

幼い頃の「思い込み」によってできた「生き方の偏り」が
問題を引き起こし、同じような体験を繰り返してしまうのです。

さらに、生き方の基盤が偏っていたり、土台が歪んでいると、
どこかで無理がきかなくなります。

当たり前にこなしていた「これまでのやり方」に行き詰まり、
途方に暮れる自分に気づいたとき、
かつて何かを思い込み、無意識に決めた生き方の限界がきたことを意味します。

「何のために生きているのか、わからなくなってしまった」

「未来に希望を見い出せない」

「問題を解決するための糸口すら見つけられない」

「鬱（うつ）のような状態で、何もやる気が起きない」

「行き詰まってしまって、前に進むことができない」そんな状況の背景には、

自分が自分に課していた「偏った生き方」「決まり」「制限」による苦しみと、

これまでの生き方の根っこに抱えていた

「本当はしたかったこと」
「伝えたかったこと」
「わかってほしかったこと」

ずっと、抑えつけられていた「大切な想い」が、一緒にあります。

本心は何を求めているのかを忘れ、
どうしたら、欲しいものが手に入るのかを見失い、

本当の気持ちを抑圧したまま、これ以上、今までのやり方を続けられない。

どんなに自分を追い込んでみても、もう、身体の方が動いてくれない。

心の奥底では「今までの生き方の限界」を知っているのです。

・抑え込まれた感情は、どこへも行けない

たとえ、遠い過去の出来事の感情であっても、
それは、自分の一部であり、自分の生きてきた証です。

置き去りにしてきた「未消化な感情」と、

それを「抑え込むための思い込み」は、一体となって、

心の中に生き続け、
「今の自分」の感情や行動に影響を与えます。

目の前で起きた出来事をきっかけとして、過去の感情が出てきてしまい、
必要以上に怒りや悲しみ、絶望感を感じてしまったり、

逆に、無感覚になっていることにすら気づけず、
満たされない体験ばかりを、繰り返してしまうのです。

だから、もし、
同じような感情に囚われてしまうのなら、それは、

想いを成し遂げられない気持ちが、
「歪んだ」状態で、消化されずにいることを意味します。

心の奥に置き去りにされた気持ちに、光を当てられるのは、

「自分にとって、何だったのか」
「それは、何のためにあったのか」
「なぜ、その体験が自分の人生にあったのか」

そんな、自分に対する「理解」しかありません。

「抑圧された感情」は、その存在を受け入れないかぎり、

「問題を引き起こす原因」になりながら、
心の奥底でくすぶり続け、

いつまでも、自分の中に「ある」のです。

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