心理カウンセリング（対面）

心理カウンセリング（対面）

大切なのは「自分の言葉」を見つけること

思考や感情の整理は
「頭の中だけ」では、できない

心理カウンセリングでは、「自分を語ること」で、自分の内面と向き合っていきます。

頭で考えていることや、心が感じていることには、
まだ、実体がありません。

私たちの頭の中、意識の下では、

明確な「形」を持たない、
抽象的な想像の世界、曖昧な独自の感覚が、

霧や雲のように、自然に湧き上がり、
自分の内側をめぐり、気がつくと消え、また、現れる。

そんな、限りない繰り返しが、延々と続いています。

普段は、はっきりと自覚されていない。けれど、
自分の内側に、確かに存在する「思考」や「感情」は、

自分をつくり、自分を動かす源と言えます。

どんな現実も、その始まりをつくっているのは、自分の内側です。

意識を向けていなかった、
「自分の内側の何が自分を動かすのか」に気づくことは、

外側で起こる問題が、
「なぜ、自分の身に起きたのか」を理解することに繋がります。

しかし、意識の下で繰り広げられる思考の働きや、感情の変化を、
何とかして的確に把握しようとしてみても、

まるで、手ですくい上げようとした水が、指の隙間から流れ落ちてしまうように、
なかなか思い通りにはいかないものです。

自分の内側で「何が起こっているのか」を、頭の中だけで整理することはできません。

「考えること」や「感じること」に対して、どんなに集中しようとしても、

気がつくと、意識は他のことへ移ってしまい、
ハッキリしないまま、同じようなことをグルグルと考え続け、

やがて、疲れ果て、行き詰まることになってしまいます。

思考や感情といった、
自分の内側にあるものを理解するためには、

一度、「自分の外に出す」ことで、
自分自身が、「客観的に観る」ことが必要になってくるのです。

・言葉から変化が生まれる

自分の内面に存在して、上手くつかめない感情や感覚は、

誰かに「伝えよう」としたり、「表現しよう」としたとき、はじめて、
自分自身でも 確認できる「言葉」として形になります。

人に話すことや、紙に書き出すことは、「想いを形にする」最初の行動となるのです。

話してみる、それだけで気づくことも、たくさんあります。

自分の内側から発せられる
「言ってること」「やってること」「見ていること」「表現していること」は、

客観視することで、自己理解に使えるようになります。

自分は、
「どんな世界」で、「どんな思い」で、生きているのか。

「自分を語る」ことで、人は「自分を知る」ことができるのです。

ただ、悩みに飲み込まれた状態の「限られた視野」の中では、
「見えていない自分」が生まれてしまうため、

置かれている状況を的確に把握し、表現することは、
どうしても難しくなります。

思うように言葉にできず、自分の中で詰まってしまった気持ちに、
あらためて向き合い、

自分を知り、自分を広げていくためには、
自分を語るための「相手」が必要なのです。

心理カウンセリングでは、お話をお伺いしながら、

「自分を外側から客観的に観ること」と、
「自分の内側を丁寧に掘り下げること」で、
気持ちを整理し、

心の奥の本心を見つけていきます。

「人に話すこと」で、頭で「考えていること」や、心で「感じていること」を、
客観的に「観ること」ができれば、「気づき」が生まれ、

無意識に埋もれていた感情や感覚が、「言葉」として意識にあがってきます。

自分のつらさや、苦しさを語っているうちに、
自分自身を表現する「より、しっくりくる」と感じる言葉に出会うのです。

カウンセリングは「自分が知らない自分」を発見して、自分をつくり直す作業と言えます。

これまで、
自分を苦しめてきた不確かな感覚は、
「新しい言葉」として腑に落ちたとき、深いところと繋がる感覚へと変わります。

「知らなかった自分」に気づくことが、

言葉の根底にある「前提」に影響を与え、

その体験の積み重ねが、
生きていく基盤となる「人生観」を、変えていくのです。

目の前の現実を「つくり出している」もの

人は誰でも「信じている通り」の人生を生きていると言えます。

ただ、そうは言われても、なかなか納得できないのは、

頭で考えた「望んでいること」「願い」「欲」が、叶うのではなく、
「心の奥で信じていること」が叶った結果として目の前の現実があるからです。

心の奥にある「自分の人生は、どうなると信じているのか」という意図は、
自分が表向きに「している」行動の背後にある、本当の自分の声です。

本心（意図）を、心の奥にしまい込んで隠しているつもりでも、

「何を信じているのか」は、相手に伝わり、それが自分のいる環境をつくり、
巡りめぐって、自分に返ってくる。

その結果が、今の現実なのです。

目の前の現実は、
自分自身が「無意識に信じていること」をもとに解釈された世界で、
「限られた範囲内の選択」を繰り返してきた結果と言えるのです。

・「信じていること」が増幅し、
未来の「現実」となっていく

「行動」には、どうしても、
その人が「心の奥底で思っていること」が、にじみ出てしまうものです。

人の「していること」は、すべて、
自分が「自分に対して思っていること（セルフイメージ）」に基づいた、
「自分にふさわしいと信じている行動」なのです。

私たちは、無意識に「制限の枠」をつくり、
自分が許している「枠内の選択肢」の中から「一番したいこと」を選んでいると言えます。

そう考えると、人が願いや望みとして「言ってること」と、
実際の行動「やっていること」が違っているとき、

行動の方が、本当は信じている（その時の）「本心」となります。

無意識にしている「選択」の一つひとつを見ていくと、

その奥には、「きっとこうなる」「世の中はこんなものだ」
「こうするのが当たり前」「〇〇するべきものだ」といった、

自分の生き方を決め、無自覚に自分を動かしている
「前提」「信じていること」「思い込み」「信念」が、見えてくるのです。

・「思い込み」は、自分の「真実」に変わる

私たちは、無意識に「自分の自己認識」
「どうせ私はこんな人だ」というセルフイメージを証明しようとしているとも言えます。

当たり前のように、自分が強く思っている、「どうせ・・・」を、
証明してくれる出来事に焦点を当てるから、
「そればかりを見続ける」ということになるのです。

そして、「やっぱりそうなる」と、
自分の「思っていること」をどんどん強化して、
「正しかった」という「確信」に変えていきます。

「信じていること」を基準に、その「証拠を集め」をするかのように、
ふさわしい「結果」をいつも招くことで、自分の「思い込み」を証明しているのです。

だから、「同じようなこと」が繰り返され、抜け出せない。

見方を変えると、
自分が「無意識に何を信じているのか」を知るためには、
目の前の現実を見ればいいことになります。

「行き詰まっている」「先が見えない」「今の状況を変えたい」
そんな苦しい状態の背景には、
これまで、自分を支えてきたはずの価値観、考え方、信念が
深く関係しているのです。

考え方や物事の捉え方に、偏りや傾向があること、
そのこと自体は、何も問題ではありません。

どんな人にも信じている価値観、大切にしている信念はあるはずです。

ですが、その無意識に信じている

「当然、そうするべきこと」
「それだけは、してはいけないこと」
「他の選択肢があることすら、思いつかないこと」
そんな自分の中の信念や、守ってきたルールが
自分を苦しめ、窮屈にしていること、

そして、そのことに「気づいていないこと」が問題なのです。

「気づく」ために、自分を見つめ直す

「人に話すこと」で「見えてくる」もの

カウンセリングを通じて「人に話すこと」は、
「自分は何を信じて、そうしているのか」「どんな思い込みがあるのか」
自分の内面と向き合うための手助けとなります。

カウンセラーが一緒にいることで、
自分の頭の中（考え方）を、自分自身で見つめ直せるのです。

うわべだけの言葉、偏った考え方、心を閉ざしている様子は、
自分よりも他者からの客観的な視点の方が、当然、よくわかります。

日常の人付き合いでも、その人「らしくない」不自然さは、
本人がどんなに隠したつもりでも、相手には伝わっているものです。

ただ、自分の姿は、自分では見えない。だから、気づけない。

実際に自分の姿を見るためには「鏡」が必要なように、

カウンセラーの存在は、
自分の価値観、考え方、信念を「客観視するための鏡」となります。

「まわり」から見て、意味のないこと（に見えて）も、
本人が、どうしてもやめられない（無意識にやめたくない）ことは、

自分では、見えていないからこそ、
「本来の望み」からズレていることに気づけず、

いつまでも、「同じこと」を繰り返してしまうのです。

「わかっているはず」なのに、どうしても繰り返してしまうこと

「自分はそういう人だ」という、偏った思い込み

今の自分には合わなくなってしまった「ずっと続けていたやり方」

それは、
小さな子どもが、本当はみんなと仲良くしたいはずなのに、

でも、はずかしかったり、
どうすれば良いのか、わからなかったり、
もっと別のことで、すねていたりして、

乱暴に振る舞ってみたり、わざと困らせたり、
逃げるように隠れてしまう のと同じように、

無意味に見えて、不自然で、手に余るやり方の奥には、
うまく表現できなくて、胸の奥でくすぶっている「本当の気持ち」があります。

・「向き合って話す」から「わかる」こと

どんなに「正しいこと」正論であっても、

その状況に「合わないこと」をしていては、状況は悪化してしまいます。

人それぞれ、その場その状況ごとに「必要なこと」は変わってくるはずです。

たとえば、カゼをひいて身体の具合が悪い場合でも、

まずはしっかり休養するときなのか、

栄養をとって体力を回復していく必要があるのか、

病気を根本から治すために生活環境から見直すのか、

人によって、その時々の状態で、適切な対処方法は違ってきます。

カウンセラーは、
外の世界に対応し続けている状態から、いっとき離れ、

自分と向き合える場所をつくり、

心の知識と、これまでの経験を用いて、

行き詰まった状況から抜け出すために、

「心が、今、何を求めているのか」を、
一緒に見つけていく。そのための存在なのです。

・「悩みを生み出した自分」を知る

「見えていなかった」自分を知ることは、
「もう、触れたくなかった」本当の怖れに、向き合うことであり、

これまで守り続けていた、
「古い自分の生き方を壊す」ことでもあります。

「思い込み」の奥にあるのは、ずっと封印してきた怖れ「心の痛み」です。

思い込みを解くためには、封印を開かなければならない。しかし、

それは「これまで守ってきた決まり」に逆らうことになってしまう。

だから「思い込みの枠」を保ったままで済む方法を、無意識に求めている。

そんな葛藤が、苦しみの根っこにはあります。

このままの生き方を続けても、
「本当に求めている幸せ」は手に入らないという、
これまでの経験で「もう、わかってしまった事実」と、

どうしても「見たくなかった自分」でも、
「受け入れられる」価値があってもいいという、
期待と不安の入り混じった感情に突き動かされ、

心の奥に「閉じ込めてきた言葉」の存在に、気づき始めたとき、

これまで抑え込んでいた感情や、忘れていた記憶が動き出し、

それらが、互いに結びつき合って、

ずっと、思い出したかった感情が、「自分の言葉」として意識に上がってきます。

変化を拒もうとする「思い込み」に気づいて、手放し、

二度と味わないように封印してきた「心の痛み」の存在に、
自分の意思で、意識を向けることで、

自分に起こっていたことの意味が、自分の中で繋がり始めるのです。

これまでのように抑え込んでいるよりも、
解き放ってしまった先にこそ、「本当の望み」が「ある」という確信が、

自分を縛り続けた怖れさえも、越えてしまったとき、

探していた「自分の言葉」は「自分の意思」で表に出せるようになります。

自分から離れ、自分を投げ出すことなく、自分を観る。

「ある」ものを知っていく「気づく」という作業にとって、何より大切なのは、
飲み込まれている状態から、「自分を引き離す」ことです。

思い込みの枠から抜け出したとき、
「これまでの自分」を振り返って、客観的に眺められる状態になり、

無意識に目を背けようとしていた怖れからも、
すでに「離れている自分」に気づけるはずです。

自分の生き方を俯瞰することができれば、「思い込みに使われること」がなくなり、

本当に望む生き方を、「自分の意志」で選べるようになります。

そもそも、自らがつくり出し、無自覚に自分を動かしていた思い込み「信念」は、
決して、自分の存在そのものではないのです。

対話を通じて、無自覚に自分を縛っていた「信念を明らかにすること」は、同時に、

深いところに閉じ込めていた「本心を思い出すこと」にも繋がっていきます。

「自分は、本当は何を求めているのか」

信念と、その信念をつくり出している意識を、
「見失っていた本心」が求めていた「願い」に変えていくことで、

人は、心から望む生き方を選択できるようになるのです。

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